Роман Гончаров (goncharovr) wrote,
Роман Гончаров
goncharovr

Лучший спорт для девушек. Выбираем)

Врач-ортопед изучает дисциплины женской спортивной программы adidas «Я создаю себя» — и советует, чем лучше заниматься, если хочется похудеть, стать пластичнее или исправить осанку — и с чем лучше не рисковать.
Многие бросаются в спорт резко, сразу начиная с серьезных нагрузок, что может быть вредно для организма. Нужно внимательно изучить интересующий вас вид спорта: подходит ли он вам? На какую группу мышц оказывает самое существенное влияние?
Антигравити-йога
Кому подходит: всем, кто хочет научиться успокаиваться, управлять своим телом, правильно дышать и расслабляться. Такой вид йоги улучшает гармонию тела и духа.

Какие мышцы развивает: все группы. Особенно — мышцы туловища (пресс, спина). Развивает вестибулярный аппарат и равновесие.

Бокс
Кому подходит: считается, что бокс не самый женский вид спорта — это способ достаточно грубого вымещения накопившегося стресса. На практике же подходит всем, кто хочет развить координацию, скорость реакции и выносливость. Как бонус — дополнительная уверенность в себе.

Какие мышцы развивает: активно укрепляет мышцы голени и стоп, а также верхнего плечевого пояса. Однако это явно не ваш выбор, если есть заболевания головного мозга, глаз и шейного отдела позвоночника.

Футбол

Кому подходит: всем, кто не высыпается и ходит с плохим настроением! Этот вид спорта совмещает бег, ходьбу и маневрирование, так что он значительно улучшает координацию и точность. Помогает развить взаимодействие с партнерами, тактическое мышление.

Какие мышцы развивает: улучшает рельеф ног, развивает мышцы нижних конечностей.

Батут
Кому подходит: тем, кто хотел бы научиться управлять своим телом в ситуации невесомости и любит ощущение турбулентности (как во время поездки на американских горках и других подобных аттракционах). Только в отличие от неподвижного сидения на карусели это очень активный вид нагрузки, который самым положительным образом влияет на улучшение координации движений.

Какие мышцы развивает: не только мышцы ног, но и туловища (так называемые стабилизаторы тела). Улучшает работу вестибулярного аппарата. Нежелательно заниматься при наличии проблем с позвоночником.

Танцы
Кому подходит: тем, кто хотел бы наладить коммуникацию между собственными эмоциями и движениями тела. А еще танцы — это из серии «худеем весело»: очень красивый и художественный способ приблизиться к своим идеальным параметрам. Самое главное достоинство танцев — развитие пластики и чувства музыки.

Какие мышцы развивает: в зависимости от вида развивает различные группы мышц — в основном нижние конечности, в некоторых видах — руки.

Trail Run
Кому подходит: любителям находиться на природе; тем, кто хотел бы разогнать ненужные мысли и поднять настроение.

Какие мышцы развивает: ног, голени и бедер. Улучшает устойчивость тела, умение приспосабливать стопы к неровностям рельефа. Отлично подходит для развития дыхания, улучшения работы сердца.

Балет

Кому подходит: в вариации не просто балет, но боди-балет, то есть балет с элементами пилатеса и аэробики, — лучший выбор для тех, кто хочет похудеть, заодно исправить осанку, приобрести грацию, укрепить ноги. А если вы мечтаете улучшить растяжку и развить чувство ритма, балет — это точно ваше.

Какие мышцы развивает: выраженного развития мышц не происходит, но значительно улучшается общий рельеф тела (особенно если это боди-балет).
Волейбол
Кому подходит: как и любой командный вид спорта, способствует улучшению взаимодействия с партнерами по команде и увеличению скорости мышления. Также способствует росту в высоту, как и баскетбол.

Какие мышцы развивает: мышцы ног. Развивает силу рук, точность, улучшает прыгучесть.

Скалолазание
Кому подходит: тем, кто хочет научиться такому важному качеству, как стрессоустойчивость. Скалолазание учит координировать движения в теле. Позволяет находить выход в экстремальной ситуации, повышает выносливость.

Какие мышцы развивает: все группы мышц, в особенности верхний плечевой пояс и ноги.

Баскетбол
Кому подходит: всем, кто предпочитает монотонным спортивным нагрузкам активные занятия с мячом, — обычно баскетбол рекомендуют активным неусидчивым детям, но и среди взрослых таких немало. Еще очень здорово заниматься баскетболом всем, кто хотел бы поработать над точностью движений и научиться работать в команде. Кроме того, баскетбол способствует увеличению роста.

Какие мышцы развивает: мышцы ног, особенно области голени; мышцы рук, усиливает рельеф области плечевого пояса.

Tags: девушки, жизнь, советы, спорт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 27 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →